nie mam tyle czasu

24/11/2018 Kurczę jak mi się dziś nie chciało wstawać tak wcześnie czyli o 7 godzinie pomimo, że na nogach byłam już od ok.6-tej bo sunia mnie z łóżka na spacer wyciągnęła, więc później miałam tylko 1h spania #-P Ale dziś wyjątkowo mamy napięty harmonogram dnia i trzeba się wyrobić:-) Poza tym lubię robić trening w soboty z rana, piję kawkę [...]

przede wszystkim cenowo, to wcale nie jest tak drogo - wez pod uwage, ze przy opcji samej diety odpada suplementacja - mnie oczywiscie ta opcja nie zadowala na dzien biezacy, ale mysle, ze znajda sie i tacy a suplementy? za kreatyne - jakies 40$ - tyle samo dalem w Polsce za taka, ktora g... mi dala / fakt, te suplementy, ktore teraz kupilem, [...]

[...] dobre dla zdrowia, a zdrowie jest potrzebne, żeby pić wódkę. Ile razy znajdę klucz do sukcesu, to zawsze znajdzie się jakiś dupek co zmieni zamek! - Jak się nazywa najpopularniejsza piracka broń? - Kopia. - Tato, ty masz taki brzuch od piwa?! -Nie, synku, DLA piwa. Mężczyzna może zajmować się seksem ile tylko może, kobieta ile wlezie. Dlaczego [...]

Update. Wczoraj zamontowałem bepro. Pedały bardzo fajne widać solidność, świetnie się kręcą nie ma porównania do moich aktualnych a miałem pedały looka stare jeszcze delta. Wagowo zestaw bepro jest lżejszy o 104 g bardzo dużo ale jak się miało archaiczne pedały to nie ma co się dziwić. Wszystko wygląda fajnie bloki do pedałów to bloki z technologi [...]

Pirlo brawa za determinację. Swoją drogą drugie szacun za to, że możesz tyle czasu wysiedzieć na trenarzerze. Mnie szlag trafia już po 90 minutach, a też mam nie najsłabszą głowę :) Ja mam znów problem biec 15 km+ w tempie rozbiegania więc wychodzi na remis -) Poczekaj Shadow bo planuje na zimę kupić sobie bieżnię, zapadne w sen zimowy i z nory [...]

[...] zostać takie same ale takie zmiany wyjdą tylko na lepsze - ciało musi przystosować się do każdego rodzaju wysiłku. To tak samo jak kiedyś ćwiczyłem Parkour, byłem w stanie wykonać 100 pompek bez problemu (byłem chudy jak szkapa więc nie było żadnego problemu ) ale nie byłem w stanie szybko wspiąć się na murek - ponieważ byłem dobry właśnie [...]

DZIEŃ XVIII - 19.IV.2007 Trening : 5B 1. Wyciskanie sztangi zza karku szeroko 40 kg x5, 48 kg x5, 55 kg x5, 61 kg x2, 70 kg x5 (poprzednio 63 kg x5) 2. High Pulls 40 kg x5, 48 kg x5, 55 kg x5, 61 kg x2, 70 kg x5 (j.w) 3. Martwy Ciąg 65 kg x5, 75 kg x5, 86 kg x5, 97 kg x2, 108 kg x5 (poprzednio 100 kg x5) 4. Wyciskanie płasko 54 kg x5, 63 kg x5, [...]

[...] A na serio to po powrocie z treningu zjadłem i zasnąłem. Co do dnia dzisiejszego - nastąpiły małe zmiany. Pogadałem sobie z Przemkiem jako, że przeniosłem się na jego siłownie (fajniej, kameralniej i bliżej bo 10 min ode mnie wolnym marszem) i za jego radą będzie tak: Teraz do 10 marca docinam ile się da - więc w next tygodniu ucinam 20g fatu [...]

Witam znowu po dłuższej i kolejnej przerwie :-D Ostatnio pomyślałem że fajnie będzie się wrócić do jakiegoś tam prowadzenia dziennika, wiadomo nie mam czasu na codzienne wypiski tak jak kiedyś, w sumie sporo się u mnie pozmieniało :-) Ostatni mój wpis był pod koniec czerwca więc mała aktualizacja, co tam się u mnie wydarzyło ;-) Obroniłem lic [...]

Teraz tak bardzo na szybko bdb moim zdaniem artykuł na maratonach polskich. Wzmacnianie, rozciąganie i prioprocepcja. Nie wiem, czy wolno tu wklejać linki a nie mam czasu wczytywać się w regulaminy - wyślę Ci link na PW. Konkretne ćwiczenia niebawem, spadam na trening. Swoja drogą - ależ macie czasu... tyle w necie spędzać na pierdołach :P :-P [...]

nie tyle mi chodzi żeby pomagał w czymkolwiek, tylko żeby nie zmniejszał efektów :) bo skoro poprawia gospodarkę tlenową, to znaczy że będzie mniej klwasu mlekowego (jak podają badania - nawet o połowę), to znaczy że wytworzy się - o połowę mniej hormonu wzrostu, który ma wiadomo jaki wpływ na tłuszcz, mięśnie itp. :) właśnie wróciłem do domu z [...]

Witaj Adamie,jeśli można mam dwa pytanka do ciebie. 1.Czy odstepy miedzy posiłkami są ważne chodzi mi tu o mase,Bywa ze w pracy nie mam czasu zbytnio zjeść i czasem zjem posiłek po 5h od nastepnego.Ale ogólnie pozniej uzupełniam wszystko tak by wyszło na koniec tyle ile mam założone. 2.Czytałem gdzieś w jakimś arcie,ze facet po 30-stce powinien [...]

Dobra! Wróciłem w końcu do domu bo musiałem po drodze z Warszawy jechać jeszcze do rodziców i zeszło się trochę. Krótkie sprawozdanie ode mnie. Rano pobudka, tankowanie auta i zakupy przed wyjazdem na trening do kuźni talentów jaką jest OneWay w Warszawie :D Trasa mega przyjemna niespełna godzina drogi i przed 13 byłem na miejscu gdzie tak [...]

Kurde,te omlety białkowo-tłuszczowe strasznie grube Ci wychodzą %-) Tą zapiekankę jak robisz ? Bo nie wiem czy podawałeś przepis :-) Brokuł,kalafior,jajka i proszek do pieczenia,blendujesz a później dodajesz resztę ? A no i jak w tym połączeniu smakują wiórki lub migdały ? Bo ja zazwyczaj takie dodatki dodawałem do słodkich wypieków. Pytam bo [...]

Wybaczcie mało wpisów, ale czasu na wszystko brak. Na fb mam tyle wiadomości że nie wiem kiedy poodpisuje na to %-) Wrzucę kilka fot z MP NAC https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/p526x395/11267752_703738449751920_4197753294214782888_n.jpg?oh=1f39bab067c53b91bbe6d35613dd849d&oe=5601454C [...]

Ja nie przyjmuje tego jako przytyki, znam swoje ułomności i z yogą mam tyle wspólnego co ze strzelaniem do kaczek, czyli nic. Może i kiedyś bym doszedł do tego aby psa z głową w dole robić na całych stopach i tak jak się powinno go robić, ale niestety nie mam na to czasu. Flow ma dogrzać i popracować nad końcowymi zakresami ruchu, u mnie jakie są [...]

Masz sporo błędów w obliczeniach - pierwszy i drugi posiłek. Liczysz też białka pochodzenia roślinnego, a powinieneś liczyć tylko zwierzęce, roślinne jako dodatek do puli aminokwasów, ale go nie zawieraj w obliczeniach. W obliczeniach %BF też masz błędy obliczeniowe, dlatego wyszedł Ci tak mały. EKTO. Rozumiem że w obliczeniach mogłem się pomylić [...]

Dzięki Karola};-) coś wybiore, już prawie jestem pewna co;-) --------- 05.06, 06.06.2012 NT powiem tylko tyle - dzieje się, oj dzieje u nas:-D, nie ćwiczę teraz bo nie mam na to głowy, ani..czasu! Dieta owsiane, jaja, siemie lniane, migdały jw jw szyna wieprzowa, mieszanka chińska twaróg, warzywa kawa słodka biała Miłych senków!!

Witam ponownie.. Dobre wieści - w skrócie - Malęństwo zdrowieje:-), M. też :-)- oboje mieli jakiegoś wirusa. Ja jestem lekko osłabiona, mało sypiałam przez ten czas, byłam na pełnych obrotach. Na treningi nie było warunków..czasu, siły. Z gorszych wieśći - ja chyba złapałam od Mężą, mam podobne objawy, tyle że jak na razie gorączki niet. Bolą [...]

Dziekuje Bziu :-) sama tez jestem zadowolona z mojej aktualnej sylwetki. Aktywnosc, ktora mialam dotychczas byla zdecydowanie za duza. 5 treningow silowych + 2 jiu jitsu to przesada, mimo ze efekty sa fajne. Zamierzam zmniejszyc te ilosc, wlasciwie to juz to zrobilam Pekl mi plaszcz wczoraj. Zeby bylo ciekawie to w dwoch miejscach xd na bicepsie [...]